Ego Estetica

Spossatezza in Estate? Combattila con il potassio

Spossatezza in Estate? Combattila con il potassio

Spossatezza in Estate? Combattila con il potassio

Ti capita spesso in estate di provare una spiacevole sensazione di stanchezza, spossatezza, sonnolenza e debolezza muscolare? Sicuramente il caldo non gioca a nostro favore, soprattutto perché con il sudore si abbassano i livelli di POTASSIO, che è uno dei sali minerali più importanti per il nostro organismo, perché regola il funzionamento delle cellule, del ritmo cardiaco, della funzionalità nervosa e del tono muscolare.

 

Ecco perché, soprattutto in estate, è vitale che la tua alimentazione preveda sempre degli alimenti ricchi di potassio.

 

Perché fa bene?

In generale, per una dieta equilibrata è importante cercare di assumere più potassio che sodio (banalmente: il sale!), questo perché il potassio facilità la corretta distribuzione fra sodio e potassio facilitando la detossinazione e il drenaggio delle tossine. Con un’alimentazione che includa alimenti ricchi di potassio ti garantisci l’equilibrio idrico del tuo corpo, quindi una buona diuresi, la trasmissione degli impulsi nervosi e la contrazione delle fibre muscolari.

 

Inoltre, il potassio potenzia il cervello, aiuta la memoria rendendo la nostra mente più veloce e attiva e stimola i reni a produrre urina, dandoci una mano a contrastare la ritenzione idrica.

 

Quando non ne assumi a sufficienza, puoi avere disturbi quali crampi, stanchezza, insonnia, ansia e malumore.

 

Quali cibi ne sono ricchi?

Vuoi aumentare l’assunzione di potassio? Preferisci questi cibi:

  • Fagioli
  • Patate
  • Spinaci
  • Avocado
  • Salmone affumicato
  • Banana

 

E ora che sai a quali alimenti dare il posto d’onore a tavola, hai già vinto metà della battaglia contro la spossatezza estiva!

 

Oltre alla spossatezza hai anche le gambe pesanti? ne abbiamo parlato qui:

Occhio alle gambe pesanti

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